EL CROSSFIT: LLEGÓ PARA QUEDARSE

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Comenzó como un a moda, pero poco a poco ha ido abriéndose camino hasta consolidarse como deporte.

Hablamos del Crossfit, una técnica de entrenamiento que desarrolló Greg Glasman en 2001, con la finalidad de mejorar las capacidades físicas y el desempeño del cuerpo en policías, y posteriormente en bomberos y miembros del ejército con favorables resultados.

Basado en rutinas que combinan fuerza y resistencia, se centran en la realización de movimientos multiarticulares basados en ejercicios cotidianos como saltar, levantar peso, empujar, arrastrar… dejando atrás el concepto de Fitness y el uso de máquinas, donde las rutinas están enfocadas a trabajar una zona o músculo concreto.

Para la realización de estos ejercicios se emplean diversos accesorios, como discos, cuerdas para trepar, ruedas de camiones, barras olímpicas, pesas, etc., que a su vez se combinan con ejercicios básicos de gimnasia.

Áreas físicas que se trabajan:

  • Velocidad
  • Resistencia cardiorrespiratoria
  • Equilibrio
  • Fuerza
  • Resistencia muscular
  • Agilidad
  • Coordinación
  • Potencia
  • Flexibilidad
  • Agilidad

Hay que reconocer que estamos ante una actividad deportiva muy completa y variada, y además, apta para todos los públicos, ya que su metodología puede adecuarse a personas de cualquier edad, sexo y condición.

Ventajas de practicar Crossfit:

  • Rápida pérdida de peso
  • Ganancia muscular
  • Eliminación de grasas
  • Aumento de la resistencia cardiovascular
  • Mejor movilidad
  • Definición muscular
  • Tonificación

No exige rutinas, pues se trabaja con WODs (entrenamiento del día), que es una combinación de ejercicios diferentes para cada día. Así se consigue que el cuerpo no se acostumbre a los mismos ejercicios y se produzcan cambios más rápido. Además, se suele practicar por equipos, lo que fomenta el compañerismo, las relaciones sociales, la motivación y mucha diversión.

Más que un deporte… es una forma de vida que hace énfasis en el esfuerzo y el progreso.

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