Entrenamiento en Altura

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Más de una vez habrás oído hablar en tu entorno acerca del entrenamiento de altura, o incluso tú mismo/a te habrás interesado por él y los beneficios que aporta. Por ello, en este post te explicamos tanto en que consiste realmente como los beneficios que nos puede brindar a la hora de realizar ejercicio.

Más de una vez habrás oído hablar en tu entorno acerca del entrenamiento de altura, o incluso tú mismo/a te habrás interesado por él y los beneficios que aporta. Por ello, en este post te explicamos tanto en que consiste realmente como los beneficios que nos puede brindar a la hora de realizar ejercicio.

¿En qué consisten los entrenamientos en altura?

Esta práctica deportiva está ganando cada día más adeptos, siendo utilizada principalmente por los triatletas. El principal objetivo de este entrenamiento en altura consiste en potenciar y optimizar el consumo de oxígeno para obtener un mayor rendimiento en posteriores competiciones y entrenamientos. Esto es así puesto que al entrenar y acostumbrar a nuestro cuerpo a condiciones de bajo oxígeno, esto hará que el organismo produzca mayor cantidad de glóbulos rojos y por tanto su resistencia sea mayor cuando esté a un nivel inferior.

Es importante destacar que no sirve de nada realizar este tipo de entrenamiento al inicio de una temporada si las competiciones no son próximas puesto que los efectos del entreno disminuyen a la semana. Por tanto, es fundamental realizarlos con escasa anticipación a la fecha de competición para sacar el mayor rendimiento.

Las alturas comprendidas para este entrenamiento oscilan entre los 1500 y los 3000 metros. A estas altitudes podemos realizar otras actividades complementarias al triatlón por los grupos musculares que implican, tales como el esquí de fondo, con una carga de trabajo de entre 2 y 3 horas como inicio aeróbico, y posteriormente mayor intensidad y menor tiempo para sacar un mayor rendimiento.

No obstante, no todo son ventajas en cuanto al entrenamiento de altura, puesto que también puede tener efectos adversos en diferentes personas. De este modo hay que destacar tales efectos negativos como pueden ser mareos, náuseas, vértigos e incluso subida de la presión arterial.

Por tanto, es fundamental realizarse un estudio médico antes de adentrarnos en esta práctica deportiva para poder así conocer cómo de preparado está nuestro cuerpo para la misma y evitar males mayores.

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