Tips para iniciarse en el cicismo femenino

Iniciarse en ciclismo puede ser una experiencia gratificante y beneficiosa para la salud, además si te gusta estar al aire libre y disfrutar conociendo lugares nuevos, este es tu deporte. Aquí tienes algunos consejos específicos antes de lanzarte al mundo de la bici:

1. 1- Elige la bicicleta correcta > dependiendo de tus intereses, decide si quieres una de carretera, montaña, híbrida o de paseo, según el tipo de terreno donde pienses rodar. Asegúrate de que sea de tu talla, que se ajuste a tu altura y proporciones, una bici de tamaño incorrecto puede causar incomodidad y lesiones. Considera un sillín diseñado específicamente para mujeres, la morfología de la cadera femenina es diferente a la masculina, es más ancha por lo que los puntos de apoyo están más separados. Usar sillines de hombre puede provocar dolores y molestias, sobre todo en las primeras salidas. Las tiendas especializadas pueden ayudarte a encontrar el ajuste perfecto. Nuestra recomendación, si es posible, que pruebes varias bicicletas antes de comprar una para encontrar la que mejor se adapte a ti.
2. 2- Aprende lo básico sobre mantenimiento > lleva siempre contigo un kit de reparación. Mantén la bicicleta siempre limpia, lubricada y realízale revisiones periódicas de frenos, neumáticos y otros componentes para asegurarte de que todo esté en buen estado. Al principio puedes apoyarte en un buen mecánico para que revise que la bicicleta está en óptimas condiciones.
3. 3- Conoce las normas de tráfico y seguridad > aprende a utilizar las señales de mano para comunicarte con otros conductores. Familiarízate con las normativas de ciclismo en tu zona geográfica. Planifica rutas seguras y menos transitadas, siempre que sea posible. Usa ropa que destaque y asegúrate de que las luces estén funcionando correctamente.
4. 4- Empieza con distancias cortas > no te exijas demasiado al principio, ve aumentando progresivamente tu resistencia y distancia. Escucha a tu cuerpo y toma descansos cuando sea necesario. Busca grupos locales que tengan recorridos para principiantes, unirte a un grupo puede ser motivador y una excelente manera de aprender de otras ciclistas más experimentadas. Si vas a salir sola, avisa siempre a familiares o conocidos de la ruta que vas a realizar.
5. 5- Nutrición e hidratación > mantente bien hidratada antes, durante y después de tus salidas en bicicleta. Lleva contigo siempre agua, bebidas isotónicas y algo de comida ligera, como barritas energéticas, geles o frutas.
6. 6- Disfruta del proceso > el ciclismo debe ser divertido. No te frustres si no ves mejoras inmediatas, la práctica constante te ayudará a mejorar con el tiempo. Fija objetivos alcanzables y celebra tus logros. Esto te mantendrá motivada y te dará un sentido de progreso. Hay muchos recursos online, como vídeos o blogs, que ofrecen consejos y técnicas. Además, puedes animarte y tomar clases o hacer salidas de iniciación en grupo.
7. 7- Equípate con lo necesario > el casco salva vidas, es fundamental para tu seguridad, asegúrate de que sea de buena calidad y esté bien ajustado, fíjate en su tamaño y ligereza. Los guantes, las gafas y el protector solar, son igualmente básicos indispensables. Si vas a montar en condiciones de poca luz, asegúrate de tener luces delanteras, traseras y reflectantes.
8. 8- Prendas adecuadas > usa ropa de ciclismo que sea cómoda y transpirable. Los maillots femeninos son más entallados y se adaptan mejor al cuerpo de la mujer. Los modelos Invictus o Faster de nuestras líneas de personalización, están ideados pensando en la fisonomía femenina. Los culottes no solo son más cortos, si no que tienen badanas femeninas adaptadas a su morfología. Los puntos de contacto cambian y las badanas están fabricadas para garantizar la salud y la comodidad, además, los cortes y costuras son diferentes, con un área de cadera más ancha y una entrepierna más corta. El culotte es una decisión personal, debe ajustarse a tu cuerpo como una segunda piel. En FASTER tenemos varios modelos disponibles para adaptarnos perfectamente a tus necesidades, por ejemplo, los culottes modelo Supreme, Invictus o Faster están desarrollados 100% pensando en la silueta femenina. Un consejo, que puede parecer raro, se recomienda usar el culotte sin nada debajo, para que se adapte lo máximo posible a la piel y evite en todo momento la fricción y las consabidas rozaduras.

Y lo más importante es saber que la bicicleta está para hacernos felices y disfrutar. Con estos consejos, estarás bien preparada para comenzar tu aventura en el ciclismo.

Pero antes de acabar, un poco de historia ¿sabías que el uso de la bicicleta como medio de transporte comenzó a principios del siglo XIX? Cuando en 1817, el barón alemán Karl Von Drais ideó la “máquina corredora” (como él la bautizó), con el fin de crear un medio de transporte más asequible que los caballos. En una época en la que los derechos de las mujeres estaban supeditados a las decisiones de los hombres, la bicicleta supuso una verdadera liberación femenina. Gracias a ellas, las mujeres consiguieron autonomía ya que las bicicletas les permitían realizar desplazamientos sin depender de los hombres. La imagen de la mujer en bicicleta se convirtió en un icono de progreso y modernidad.

¡Sigamos haciendo uso del símbolo de liberación y empoderamiento!

Pero sobre todo ¡Disfrutemos del viaje!

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